Memiliki porsi tinggi badan yang ideal adalah impian dari setiap orang. Tidak bisa dipungkiri bahwa tinggi badan seseorang sangat berpengaruh terhadap rasa percaya diri terutama untuk berbaur dalam pergaulan sosial. Hal ini terutama dirasakan oleh remaja pria maupun wanita yang mempertimbangkan tinggi badan sebagai faktor utama yang mempengaruhi confidence di depan umum.
Dalam lingkungan sosial seperti dalam komunitas bahkan dalam pekerjaan terkadang tinggi badan dijadikan standar. Sebagai contoh ketika melamar pekerjaan tertentu misalnya sebagai pramugari, pilot, polisi atau tentara, kamu harus memiliki tinggi badan ideal untuk memenuhi kualifikasi. Dalam hal pacaran saja, terkadang pasangan kita minder jika kita tidak memiliki tinggi badan ideal atau bahkan dibawah dia. Hal ini sangat terasa pada remaja laki-laki yang canggung jalan bareng sama pacarnya yang jauh lebih tinggi dia.
Sebenarnya tinggi badan dipengaruhi beberapa faktor antara lain:
1. Genetik
Tinggi badan orang tua kita rata-rata mempengaruhi tinggi badan kita. Kita sering melihat kenyataan kalau tinggi badan orang tua kita ideal maka kitapun juga memiliki tinggi badan ideal demikian sebaliknya jika orang tua kamu pendek, kamu kemungkinan besar juga pasti pendek.
Secara sederhana, kalkulasi genetik tinggi badan anda adalah sebagai berikut: Tinggi badan ayah+tinggi badan ibu+5cm untuk laki-laki-5cm untuk perempuan lalu dibagi dua. Margin erornya sekitar 6 cm lebih tinggi atau lebih pendek.
2. Kebiasaan
Kebiasaan yang dimaksud disini adalah pola hidup kita. Jika kita memiliki pola hidup teratur mulai dari pola makanan, olahraga dan istirahat yang benar akan membantu kita memiliki tinggi yang ideal. Contoh pola hidup buruk misalnya suka begadang, rokok dibawah umur, atau konsumsi alkohol akan menghambat pertumbuhan kita.
Beberapa cara dan tips sederhana untuk memiliki tinggi badan yang ideal:
1. Konsumi makanan yang kaya protein
Jenis makanan sangat berpengaruh terhadap hormon pertumbuhan dan perkembangan jaringan tisu tubuh yang bisa membuat kita mencapai tinggi ideal. Disarankan di usia pertumbuhan kebawah kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin dan mineral yang cukup untuk tubuh misalnya ikan, daging, sayuran hijau dan buah-buahan.
2. Konsumsi makanan atau minuman kaya calcium
Kalsium adalah zat utama yang merangsang pertumbuhan jaringan tulang sehingga kita bisa bertumbuh lebih tinggi. Contoh yang paling lumrah adalah rajin minum susu yang kaya kalsium misalnya zink, dan merk lainnya yang bisa kita temukan di alfa mart, alfa midi dan supermarket lainnya.
3. Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda memang enak seperti sprite, coca-cola tapi minuman seperti itu justru membuat kamu tumbuh kesamping alias gembrot dan gagal tumbuh keatas, hehe. ..
Dari beberapa penelitian terutama di amerika serikat, minuman bersoda disarankan tidak dikonsumsi untuk anak atau remaja dalam usia pertumbuhan karena menghambat badan bertambah tinggi.
4. Minuman air yang cukup
Air merupakan senyawa yang hampir menguasai 90% dari tubuh kita. Mengkonsumsi air yang banyak akan mempercepat proses penyebaran zat-zat vital untuk pertumbuhan seperti vitamin, oleh karena itu anda disarankan minum air sebanyak 12 gelas perhari untuk meraih tinggi badan yang ideal.
5. Rajin olahraga
Olahraga terbukti mampu merentangkan tulang dan mempercepat pertumbuhan tulang kita. Namun kamu mesti pandai memilah jenis olahraga yang bisa membuat kamu lebih tinggi terutama jika kamu dalam masa pubertas atau pertumbuhan. Olahraga yang disarankan antara lain berenang, jogging, lompat tinggi, restock, basket, tali skipping dan lain-lain.
Hindari olahraga berat seperti angkat besi, fitnes karena bisa menghambat pertumbuhan kamu.
6. Hindari stress
Ternyata stress mempengaruhi kerja hormon pertumbuhan. Kondisi psikis yang cemas, tidak tenang akan menghambat hormon pertumbuhan/tinggi badan sehingga akan cukup sulit untuk anda bisa tumbuh tinggi.
7. Hindari Junkfood, fastfood dan Cemilan berlebihan
Makanan junkfood atau fastfood berbahaya untuk pertumbuhan kita hal ini karena makanan seperti junkfood justru membuat anda gemuk dan ketika kamu gemuk maka akan susah untuk bisa tumbuh lebih tinggi dari yang diharapkan.
8. Istirahat yang cukup
Ternyata dari beberapa studi dari para ilmuwan, saat tidur adalah saat terbaik dari hormon pertumbuhan untuk bekerja optimal. Dalam sehari waktu tidur yang ideal adalah 8 jam termasuk tidur siang terutama untuk remaja yang dalam masa pertumbuhan. Jika kamu memiliki kebiasaan begadang maka siap-siap anda tidak tumbuh tinggi dengan cepat.
9. Hindari minuman alkohol
Minuman alkohol terbukti menghambat pertumbuhan kita untuk lebih tinggi, demikianpun minuman bersoda justru menyebabkan kegemukan dan bukan sebaliknya tumbuh keatas.
Comments
Post a Comment